晚睡的危害 這個壞習慣危害實在是太大

  你晚上一般幾點睡覺呢?對于養生稍微有點了解的人都會知道一般推薦的睡覺時間是十點,晚也不能超過十一點,但是實際上能夠做到的人很少,有些人長期兩三點才睡。晚睡的危害有哪些?晚睡可以減肥嗎?想知道就繼續看下去!

  晚睡的危害

晚睡的危害

  免疫力下降

  經常熬夜的人容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現象,人體的免疫力也會跟著下降。

  視力模糊

  長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、干澀、發脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。

  誘發心血管疾病

  熬夜會擾亂生物鐘,造成神經系統功能紊亂,特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應激狀態,會造成血管收縮異常,再加上熬夜辛苦和疲勞,極易引起血壓升高或心血管意外的發生。

  胃腸道功能紊亂

  熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續緊張狀態,使胃腸道缺乏必要的調節。

  有些人晚睡的時候是在看電視、刷手機,難免會感覺到有點餓,于是就加了一頓夜宵。在過晚的時候吃飯又會感覺很難消化,只好再等更長的時間才睡覺,于是形成了一種惡性循環。

  或者是知道自己晚上要晚睡了,于是在吃晚飯的時候吃的非常多,導致腸胃一下子也消化不了那么多食物,產生消化不良的問題。長期如此,腸胃的功能變得紊亂,經常會感覺到胃脹、胃疼以及胃酸等情況。

皮膚干燥和長青春痘

  皮膚干燥和長青春痘

  晚上睡覺的時候我們的皮膚也處于自我修復的一個過程中,如果經常的晚睡,壓縮睡覺的時間,那么自然皮膚得到修復的時間也變短了。長期的處于污染、化妝品等環境中,但是卻沒有足夠的時間自我修復,皮膚就會越來越差。

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